Sono e diabetes tipo 2: como a qualidade do sono influencia a glicemia e o risco de doença

O sono adequado parece ter um papel importante no controlo da glicemia em doentes com diabetes tipo 2.
Quer a má qualidade do sono, quer  a privação ou sono demasiado longo podem favorecer o descontrolo da diabetes tipo 2. A duração ideal de sono parecem ser 7-8h/noite
A par de outros fatores de risco modificáveis, o sono também deverá ser tido em consideração na abordagem do doente com pré-diabetes ou diabetes tipo 2.

7 medidas para tratar a Insulino-resistência

A insulino-resistência é um problema prevenível e até reversível, principalmente através de medidas de estilo de vida;
As principais medidas a adotar são: perda de peso (5-10% do peso corporal) preferencialmente através de uma alimentação Low carb e atividade física e exercício regulares; melhoria do sono; gestão do stress; evicção de tabaco; jejum intermitente;
Alguns medicamentos também podem melhorar a sensibilidade à insulina, como por exemplo a metformina.

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