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Sono e diabetes tipo 2: como a qualidade do sono influencia a glicemia e o risco de doença

O sono adequado parece ter um papel importante no controlo da glicemia em doentes com diabetes tipo 2.
Quer a má qualidade do sono, quer a privação ou sono demasiado longo podem favorecer o descontrolo da diabetes tipo 2. A duração ideal de sono parecem ser 7-8h/noite
A par de outros fatores de risco modificáveis, o sono também deverá ser tido em consideração na abordagem do doente com pré-diabetes ou diabetes tipo 2.

Exercício Físico e Diabetes tipo 2

O exercício físico é um dos pilares mais importantes para conservar um bom estado de saúde global.
A prática regular de exercício físico ajuda na prevenção, controlo e até reversão da Diabetes tipo 2.
Consequentemente, previne também as suas complicações, e reduz inclusivé a mortalidade cardiovascular e por todas as causas.

A ideia de que é uma obrigatoriedade a corrida de 1h ou uma longa sessão de ginásio para obter os benefícios do exercício está longe da realidade.

O simples aumento da atividade física cotidiana mesmo não se tratando de exercício estruturado é um bom ponto de partida para pessoas sedentárias.

7 medidas para tratar a Insulino-resistência

A insulino-resistência é um problema prevenível e até reversível, principalmente através de medidas de estilo de vida;
As principais medidas a adotar são: perda de peso (5-10% do peso corporal) preferencialmente através de uma alimentação Low carb e atividade física e exercício regulares; melhoria do sono; gestão do stress; evicção de tabaco; jejum intermitente;
Alguns medicamentos também podem melhorar a sensibilidade à insulina, como por exemplo a metformina.

Insulino-resistência: da Suspeita ao Diagnóstico

A insulino-resistência é uma condição patológica muito prevalente e que está na base de inúmeras doenças nomeadamente a diabetes tipo 2.

A sua presença duplica o risco de Enfarte cardíaco e AVC.

A suspeita de Insulino-resistência geralmente surge da integração de diferentes dados provenientes da história clínica, exame físico, análises laboratoriais e exames de imagem.

O diagnóstico de insulino-resistência é em geral feito através de índices analíticos como por exemplo o Homeostatic model assessment (HOMA).

O que é afinal a Insulino-resistência?

A insulino-resistência é o fenómeno que está na base de múltiplas doenças, nomeadamente da diabetes tipo 2 e obesidade (= Diabesidade); doença cardiovascular, cancro e doença neurológica. Numa fase inicial a insulino-resistência condiciona níveis elevados de insulina no sangue (hiperinsulinemia), o que pode atrasar o diagnóstico de diabetes tipo 2 por impedir a elevação significativa da glicemia. A perpetuação crónica de um estado de insulino-resistência pode levar a falência da produção e secreção de insulina pelo pâncreas, levando a um estado declarado de diabetes com dependência de insulinoterapia.