O exercício físico é um dos pilares mais importantes para conservar um bom estado de saúde global. A prática regular de exercício físico ajuda na prevenção, controlo e até reversão da Diabetes tipo 2. Consequentemente, previne também as suas complicações, e reduz inclusivé a mortalidade cardiovascular e por todas as causas. A ideia de que é uma obrigatoriedade a corrida de 1h ou uma longa sessão de ginásio para obter os benefícios do exercício está longe da realidade. O simples aumento da atividade física cotidiana mesmo não se tratando de exercício estruturado é um bom ponto de partida para pessoas sedentárias.